Jenna-Antonella COMPAN
Biarritz
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06 24 00 90 94Ergonomie et posture de travail, conseils des ostéopathes Simon Le Breton et Jenna-Antonella Compan
Les lombalgies (douleurs lombaires) sont souvent liées au maintien d’une position debout ou assise en statique prolongée, mais également pour des efforts de port de charge.
Sans faire de recette toute établie, certaines professions sont plus touchées par les lombalgies : les chauffeurs de taxi, routiers, commerciaux, les ouvriers du bâtiment et travaux publics, les services de l’agro-alimentaires et de la métallurgie, les services à la personne : infirmières, aides soignantes, auxiliaires de vie, aides ménagères…
En l’absence de mouvement (position statique assise ou debout) et lors de ports de charge répétés, les disques inter-vertébraux (DIV) se déshydratent progressivement, leurs fibres s’abîment et perdent ainsi leur rôle d’amortisseur. L’apparition de protrusions discales ou de hernies discales peut survenir. Les contraintes qui ne sont alors plus amorties par les DIV, se répercutent alors dans et autour des articulations, provoquant des douleurs qui ne cesseront qu’à la mise en décharge et mise au repos de la colonne vertébrale.
Effectuez des pauses « hydratation » (seule de l'eau pure ou du thé devraient être bus, et non du café et des boissons sucrées)
Les cervicalgies et dorsalgies (douleurs dans la nuque ou entre les omoplates) sont la plupart du temps liées à une mauvaise posture face au poste de travail : assise prolongée, mauvais alignement de la colonne vertébrale, de l’axe du regard, ainsi qu’à l’utilisation statique ou répétitive des bras.
On retrouvera ces pathologies dans les métiers du « bureaucrate » - ordinateur, les caissières, peintres, conducteurs d’engins/voiture/bus/train/camion, infirmières, aides soignantes, auxiliaires de vie, aides ménagères…
Surélevez l’écran de votre ordinateur, votre regard, à l’horizontal, doit arriver au tiers supérieur de votre écran
Les tendinites/ténosynovites du poignet et le syndrome du canal carpien trouvent leur origine dans une mauvaise position de la main et du poignet lors du serrage d’objets. Pathologies rencontrées souvent dans les métiers manuels : peintres, menuisiers, couturières, coiffeuses, masseuses, ostéopathes, kinésithérapeutes…
Les périarthrites scapulo-humérales (PASH) sont des douleurs et inflammations des tendons profonds et des bourses séreuses de l’épaule. Elles trouvent très souvent leur origine dans le maintien d’une élévation importante (abduction) du membre supérieur.
Les professions les plus sujettes à ces affections sont : les coiffeurs, les agents d’entretien/maintenance, auxiliaire de vie, aides ménagères, peintres, électriciens, cuisiniers…
L’utilisation concomitante de l’articulation du coude. L’utilisation de la souris d’ordinateur est aussi très souvent responsable de cette pathologie : le tendon du court extenseur radial du carpe à tendance à s’inflammer facilement par frottement dû à une mauvaise position.
Les gonalgies (douleurs du genou) apparaissent suite à des problèmes de postures : lombalgies chroniques, séquelles de pathologies de chevilles, appui répété localement, prise de poids. On les retrouve également chez les métiers en appui direct : carreleurs, garagistes, conducteurs d’engins/ chauffeurs avec siège et/ou pédalier mal réglés, bureaucrates avec mauvaise assise…
Tous ces conseils sont bien évidemment à associer à des règles d’hygiéno-diététiques (lien vers le site) afin de ressentir un bien être dès le réveil, lors des activités physiques, une meilleure mobilité du dos, de la nuque, des épaules, des genoux, ainsi qu’une meilleure concentration :
Avec ou sans housse pour plus d’esthétique.
Différentes tailles à choisir en fonction de la hauteur de votre bureau et de votre assise, surtout si vous avez de grandes jambes. (Les diamètres de 65cm ou 75cm le plus souvent).