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L’importance du gainage conseils par les ostéopathes Simon Le Breton et Jenna-Antonella Compan

Découvrez l’importance du gainage abdominal et dorsolombaire avec les ostéopathes Simon Le Breton et Jenna-Antonella Compan

Exercices de gainage

Le gainage fait partie des nombreux exercices de "musculation" servant à renforcer les abdominaux

Pourquoi faire du gainage ?

Un seul muscle fait réellement le tour complet de ce caisson abdominal : le muscle transverse de l’abdomen. C’est ce celui-ci qui nous intéresse particulièrement par son action dans la stabilité pelvienne et rachidienne. Il assure ainsi un maintien actif des viscères par son rôle de sangle (d’où la notion de ventre plat qui lui est accordé), et des vertèbres lombaires qu’il protège en les stabilisant lors du port de charge notamment.

Téléchargez le PDF pour voir les exercices de gainage.